آسمان شاپ | فروشگاه حجاب
نویسنده: Mahdi 
آیا اکثر اوقات احساس خستگی می‌کنید، حتی وقتی به اندازه کافی خوابیده‌اید؟ آیا دردهای مبهم در استخوان‌ها و عضلات‌تان شما را کلافه کرده است؟ این نشانه‌ها ممکن است فراتر از خستگی روزمره باشند و زنگ خطری برای کمبود یک عنصر حیاتی در بدن شما به صدا درآمده باشد! ویتامین D که اغلب به آن لقب «ویتامین آفتاب» می‌دهند، تنها یک ویتامین ساده نیست! بلکه عملکردی شبیه به هورمون دارد و در بسیاری از فرآیندهای حیاتی بدن نقش اصلی ایفا می‌کند. در این مطلب به‌طور ویژه به سراغ علائم کمبود ویتامین دی در زنان می‌رویم، دلایل آسیب‌پذیری بیشتر آن‌ها در برابر این کمبود را بررسی می‌کنیم و در نهایت راهکارهای جبران این نیاز حیاتی را نیز معرفی خواهیم کرد.
چرا ویتامین D برای سلامت زنان تا این حد حیاتی است؟
ویتامین D تنها یک ویتامین ساده نیست؛ بلکه از چند جهت سلامت جسم و روان زنان را در مراحل مختلف زندگی تحت تأثیر قرار می‌دهد. اگر سطح این ویتامین در بدن یک زن کافی باشد، باعث پیشگیری از مشکلات رایج بسیاری می‌شود و کیفیت زندگی او را ارتقا می‌دهد. در ادامه به نقش مهم ویتامین آفتاب در سلامت زنان می‌پردازیم:
نقش ویتامین دی در سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان
اگر بخواهیم ساده بگوییم، ویتامین D به جذب کلسیم از روده کمک می‌کند. حالا اگر میزان کافی از این ویتامین در بدن وجود نداشته باشد، تنها بخش کمی از کلسیم غذایی جذب می‌شود. این اصلا اتفاق خوبی نیست؛ چون به‌عنوان راه‌حل جبرانی، بدن مجبور می‌شود از استخوان‌ها کلسیم آزاد کند! ب‌دنبال آن، تراکم استخوانی کاهش پیدا می‌کند و موجب پوکی استخوان می‌شود. به‌خصوص پس از مِنوپاز (یائسگی) در زنان که سطح هورمون استروژن افت می‌کند، نیاز به ویتامین D بیشتر با مصرف انواع قرص غضروف ساز احساس می‌شود تا روند ازدست‌رفتن استخوان کندتر شود.
تأثیر ویتامین D بر تعادل هورمونی و سلامت باروری زنان
مطالعات در کتابخانه ملی پزشکی امریکا نشان می‌دهد، ویتامین دی یک تنظیم‌کننده هورمونی است که روی باروری و بارداری زنان تأثیر می‌گذارد. سطح کافی ویتامین D با تخمک‌گذاری منظم، کاهش مشکلاتی مثل سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) و افزایش شانس بارداری سالم ارتباط دارد. زنانی که دچار PCOS هستند، معمولا سطح ویتامین D پایین‌تری دارند. مصرف این ویتامین به‌صورت مکمل می‌تواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد و احتمال تخمک‌گذاری را نیز بهبود ببخشد.
چگونه ویتامین D سیستم ایمنی زنان را تقویت می‌کند؟
ویتامین D در تنظیم سیستم ایمنی هم مؤثر است و خطر بیماری‌های خودایمنی که در زنان بیشتر دیده می‌شود را کاهش می‌دهد. سلول‌های سیستم ایمنی گیرنده‌های ویتامین D هستند و می‌تواند در تنظیم پاسخ ایمنی، کاهش التهاب و عملکرد دفاعی بدن زنان مؤثر باشد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که کمبود آن ممکن است با افزایش حساسیت به عفونت‌ها و بروز بیماری‌های خودایمنی همراه باشد. مصرف قرص ویتامین دی در بهبود این وضعیت موثر خواهد بود.
